El s3x0 requiere la participación de varios músculos, si ejercitas la mayor parte de ellos, tendrás un mejor rendimiento en el momento de actuar.

Por eso WTF Online trae para ti 5 ejercicios que te ayudaran a mejorar tu rendimiento sexual.

No necesitas matarte, bastan entre 3 y 5 entrenamientos de 30 minutos a la semana esta chido para ponerle chido.

Lagartijas

Este ejercicio trabaja pecho y tríceps principalmente, sin embargo ayuda a incrementar la fuerza de tooodo el cuerpo, lo que ayuda que aguantes más. Échate 3 series de 10 a 15 repeticiones y notarás la diferencia.  

Abdominales

Las abdominales todas las conocemos y sabemos para qué sirven, sin embargo para ese momento ayudan a que la metas hasta el fondo y con mayor estabilidad en la posición que quieras. Realiza 3 series de 20 a 30 repeticiones, sí son más pero vale la pena, mijo.

Elevaciones de cadera

Este esta buenazo, fortaleces los glúteos, la pelvis, la espalda baja y la parte posterior de los muslos, obviamente ayuda pa’ todo.  Para realizarlos, acuéstate, flexiona las piernas y coloca los talones cerca de los glúteos, levanta la cadera y sostenla por 3 segundos, luego bájala y repite el ejercicio. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Sentadillas

Las sentadillas no solo es para tener un gran trasero (sí, a las chicas también les gustan nalgones), ayudan a tener un mejor empuje de cadera al blanco (aunque no siempre está muy blanco), además con la fuerza que se agarra, ¡Uy! Hasta nuevas posiciones, échate 3 series de 8 a 12 repeticiones.

Estiramiento mariposa

Este ejercicio ta’ rudo, pero como ayuda. Lo primero que debes hacer es… echarle muchas ganas, segundo, siéntate mood chinito, pero con las plantas de los pies juntas y mueve las rodillas de arriba y abajo rápidamente, con esto fortalecerás las ingles y la pelvis, ¡Nombre, mijo! Spoiler alert: Vale la pena. Realiza el movimiento durante 30 segundos y 10 repeticiones.